
Психотерапия » Психични заболявания
Профилактика на депресията
1. Мислете позитивно - всяка позитивна мисъл ни извисява към светлина и здраве и всяка негативна мисъл ни води към смущения и болести, към депресия.
2. Не се връщайте в миналото, живейте в настоящето, когато се връщаме в минало, страдаме, оплакваме се, правим всеки ден от живота ни ад. Преди известно време си дойдох от Америка и споделям, че американците никога не се оплакват и не разрешават друг да им се оплаква. Това спомага за поддържане на хубаво настроение, виталност и здраве.
3. Не живейте с чувство за вина, осъзнайте грешката си и не мислете повече за това. Не живейте със страх и обида. Извисявайте се.
4. Сменяйте работа с отдих.
5. Общувайте, контактувайте, не се затваряйте в себе си.
6. Харесвайте себе си, бъдете в хармония със себе си и с околните.
7. Доставяйте си радост, като си купите книга, диск или касета с музика и др.
8. Излизайте сред природата, разходката в планината ще подобри вашето настроение, ще ви направи бодри и весели.
9. Осигурете си 8 часа пълноценен сън.
10. Спортувайте, бягането например е ефикасно и достъпно средство срещу депресиите, начин да увеличите ендорфина, хормона на щастието.
11. Живейте с много обич и любов.
Завършавам с пожеланието - грижете се за психичното си здраве, за да не боледувате от депресия.
Д-р Румяна СТЕФАНОВА