Природна медицина » Гимнастики
Китайски гимнастически комплекс
- Легнете по гръб.
- Движете пръстите на краката нагоре-надолу, след това целите стъпала нагоре-надолу и завършете с кръгови движения на стъпалата.
- От легнало положение сгънете левия крак в коляното и след това с натиск върху пода /леглото/ го плъзгайте до изходно положение. Повторете същото с десния крак.
- Вдигнете бавно изпънатия ляв крак до вертикално положение и го спуснете обратно. Повторете същото с десния крак.
- Имитирайте бавно каране на велосипед в легнало положение.
- Сгънете левия крак в коляното и бавно го притиснете с двете ръце към гърдите. Направете същото и с десния крак.
- Повдигнете бавно таза, като за опора служат стъпалата и гърбът. Задръжте за кратко в това положение и се отпуснете в изходно положение.
- Повдигайте бавно гърдите, като за опора служат тазът и раменете. Задръжте за кратко в това положение и отпуснете тялото до изходно положение.
Упражненията се повтарят 8-10
