Често ние се оплакваме от липса на време, когато не правим едни или други упражнения. В същото време обаче всекидневието ни предлага безброй възможности да упражняваме тялото си. Ето само някои от тях, а всеки може сам многократно да ги увеличи.

• Когато чакате автобус или пътувате, когато стоите на опашка или лежите в леглото, гледате телевизия, позволете на коремните мускули да се отпуснат. След това бавно ги стегнете, като приберете корема си навътре. Правете това винаги когато имате възможност /но не веднага след ядене!/ и скоро вашите коремни мускули ще укрепнат и ще бъдат в състояние да държат корема ви винаги прибран.
• Старайте се да вървите с изправено тяло и пружинираща походка, като мислено наблюдавайте положението на тялото си и го коригирайте, ако е необходимо.
• Когато посягате към книга на рафта или към телефона, протегнете се. Въобще протягайте се при първия възможен случай особено когато се събуждате. Котката се протяга и затова тя винаги е пъргава.
• Търкайте се с кърпа до зачервяване след всеки душ, който трябва винаги да завършва с хладка или по-студена вода.
• Преди да станете от стола, хванете седалката с ръце и изпънете раменете си назад.
• Винаги седете с изправен гръб. Правилната поза допринася за добро здраве.
• Седнете на стол, облегнете се назад и повдигнете краката успоредно на пода с допрени глезени. Направете по 5 кръга във всяка посока.
• Когато правите упражнения, не бива да задържате въздуха.
• Ако стоите прав в градския транспорт, се повдигайте на пръсти ту на единия, ту на другия крак, като се държите с ръце. Ако сте седнали, извъртайте главата си ту в едната, ту в другата посока. Погледът може да местите от далечна върху близка точка.

Животът има две измерения - едното е броят на дните от живота, а другото е качеството на живота. Няма съмнение, че с физически упражнения ще преживеете дните си по-добре.