Основните и най-разпространени дефекти на зрението са късогледството и далекогледството. Без някакви особени усложнения късогледството се премахва при редовни занятия с йога сутрин под открито небе. В тренировката задължително се включва свещта или стойката на глава. При тенденция към повишено вътреочно налягане или наличие на глаукома стойката на глава е противопоказана.

При изпълнение на работа, която изисква напрежение на очите, всеки три-четири минути почивайте, гледайки надалеч и интензивно мигайки.

Сутрин да се гледа изгрева на Слънцето в продължение на три-пет минути, след това очите се затварят и се гледа отново слънцето със затворени очи в продължение на още пет-шест минути. След това отидете на сянка и със затворени очи дайте възможност на очите да си починат.

После двайсетина пъти силно наплискайте лицето със студена чиста вода, предварително запълвайки устата си с вода. Най-добре плискането на очите с вода да продължи, докато водата в устата се стопли до температурата на тялото.

Повторете процедурата и при залез слънце и още веднъж наплискайте очите преди сън.
Колкото се може по-рядко използвайте очилата.

Свами ШИВАНАНДА