Психотерапия » Страх и стрес и гняв
Прогонете стреса по пътя към дома
Често пътят от работа към дома е единственото време, в което човек може да остане сам с мислите си. Сега, когато времето е топло, можете да използвате тези минути за кратка антистрес терапия. Така ще оставите професионалните проблеми зад гърба си и ще можете да прекарате приятна и пълноценна вечер със семейството си, изпъстрена със смях, а не скандали.
- Седнете на пейка в парка и облегнете гърба си добре. Поставете ръце на бедрата и затворете очи.
- Вдишвайте бавно с корема, докато броите на ум до седем. После издишайте, като отново броите до седем.
- Правете това упражнение в продължение на 5 минути, като единственото, за което трябва да мислите, е броенето от едно до седем.
- Освободете съзнанието си от всичко, което ви тревожи.
- Накрая отворете очи, като издишате и станете бавно.
- Можете да правите това упражнение толкова пъти в седмицата, колкото ви се прииска да останете сами със себе си.
