Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Изкуството на щастието се крие в способността да намирате щастието в простите неща.
Хенри Уорд Бийчър

Рубрики

Масажи

Масажи Масажи

Курсове

Курсове Курсове
Заболявания

Заболявания » Храносмилателна система » Лениви черва (запек)

Как да се предпазим от запек?

Запекът обикновено се дължи на неправилно хранене, например при консумиране на предимно обработени храни, като чипс, бисквити и други закуски, за сметка на богатите на целулоза зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Според доктор Ан Саймъс, клиницист и професор към Медицинския център на Калифорнийския университет в Сан Франциско, ако ходиш до тоалетна веднъж на 3 дни, това вече означава, че имаш запек. Ако се изхождаш по-рядко, става вече дума за хронично променен ритъм на работа на червата. Не бива обаче да прибягвате непрекъснато до разхлабващи препарати, за да отстраните проблема, защото има голяма вероятност да се запознаете с друг проблем, ленивите черва.

Как да се предпазите от запек:

  • приемайте плодове и зеленчуци. Те са богати на целулоза, която увеличава обема и съдържанието на вода в изпражненията и облекчава изхождането. С високо съдържание на целулоза са малините и сините сливи, сладките картофи и брюкселското зеле.
  • приемайте една чаена лъжичка ленено семе, разтворено в 200 мл вода или сок, по време на всяко хранене в продължение на 2-3 дни. Лененото семе не се разтваря напълно във вода и преминава бързо през червата.
  • приемайте по една равна лъжичка стрити семена от плантого псилиум /пясъчен жиловлек/, разтворена в 200 мл вода или сок, по време на хранене.


Ако искате да се отървете от запека:

  • осигурете в менюто си най-малко по 25 г целулоза. Можете да си ги набавите чрез плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб. Кивито, целината, броколите имат високо ниво на съдържание на целулоза.
  • приемайте достатъчно количество течности: по 30 мл на всеки килограм от теглото ви.
  • правете разходки по 15-20 мин на ден. Ходете с бързина, която затруднява, но не прави невъзможно говоренето. Ходенето стимулира функцията на червата, затова ходете редовно.
  • след всяко хранене ходете до тоалетната за 10 мин. Така ще изградите рефлекс за изхождане по едно и също време на деня. Освен това след хранене храносмилателната система се намира в готовност да започне обработката на храната и отделянето на отпадните продукти. Спазвайте този режим и след две седмици ще започнете да получавате нормален позив за изхождане след хранене.

Не се насилвайте, ако не успеете да се изходите за 10 мин, тъй като напъването има неблагоприятен ефект.

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Лениви черва (запек)“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Следващата гонг медитация ще се състои
на 25 юни /петък/ от 19:15 ч. 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ПЕТРОВИТЕ ПОСТИ
започват на 15 юни и продължават до 28 юни За постите

Май 2021 юни 2021 Юли 2021
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
  • Пости Пости
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2021 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.