За да определите дали страдате от незадържане на урина, и ако страдате, към кой тип принадлежите, отговорете на предложените въпроси с “да” или “не”.

Постоянно незадържан

1. Изпитвате ли понякога толкова силна необходимост да изпразните пикочния мехур, че не успявате да стигнете до тоалетната?

2. Чувайки звука на течаща вода или изпивайки глътка течност, изпитвате ли потребност от изпикаване?

3. Имате ли двучасов интервал между две уринирания?

4. Случва ли ви се при засилена нужда от уриниране да се изпуснете малко?

Незадържане, предизвикано от стрес

1. Изпускате ли се малко, когато имате кашлица или се смеете?

2. Изспускате ли се малко, когато ставате от масата или леглото? Изпускате ли се по малко при продължително ходене или упражнения?

Незадържане, предизвикано от препълване на пикочния мехур

1. Можете ли напълно да изпразните пикочния си мехур?

2. Изпускате ли се по малко през деня или нощта?

3. Често ли ставате да уринирате през нощта?

4. Често ли ви се случва да изпитвате нужда да се изпикаете и да не можете да го правите?

5. Случва ли ви се да изпускате малка струйка урина, а да чувствате, че пикочният ви мехур е пълен?

6. Случва ли ви се изпикаването да ви коства време, а да изпускате само слаба, трепереща струйка?

Интерпретация на отговорите

Ако вашият пикочен мехур функционира лошо, изпълнете следващите препоръки, с които ще го укрепите.

1. Не пийте прекалено много. Употребата на малко количество течности може да облекчи вашето състояние. По-нататък пийте нормално, тоест когато е необходимо.

2. Ибягвайте алкохол, лекарства и напитки, съдържащи кофеин. Това са диуретици, които усилват незадържането на урината.

3. Яжте повече натурална храна, съдържаща целулоза. Целулозата помага при запека, който усилва незадържането.

4. Откажете цигарите. Никотинът дразни повърхността на пикочния мехур, а кашлицата, предизвикана от пушенето, води до незадържане при напрежение.

5. Освободете се от излишното тегло. Излишните килограми натоварват допълнително пикочния мехур.

6. Изпразвайте редовно пикочния мехур, не позволявайте да се препълва. Препълването води до неговото разтягане и разхлабване. Ако в допълнение и мускулът, който го поддържа на изхода, е слаб, при кашлица или кихане може да се получи незадържане.

7. Целенасочено тренирайте своя пикочен мехур. За тази цел се старайте да ходите до тоалетна преди определеното време. Започнете с интервал от 1 час. След няколко седмици го увеличете на 2-3 часа. Доказано е, че по този начин 12 % от жените са се избавили от незадържане, а 75 % са имали подобрение.

8. Специални упражнения за укрепване на задържащия мускул на пикочния мехур. Когато започнете да уринирате, се постарайте да свиете мускула, като по този начин прекъсвате пикаенето. Ако ви се удаде поне в малка степен да забавите процеса, значи вие притежавате необходимия мускул. За да получите добри резултати, са необходими 100-200 упражнения дневно.