• Само класическият мързел може да осуети изключително здравословния навик ­ ходенето пеш

Много хора в напреднала възраст нямат достатъчно средства и възможности да посещават плувни басейни, стадиони, фитнес-зали, да карат велосипед, да катерят планински върхове. И постепенно обездвижването им се обръща в основния неприятел за тяхното здраве и то не може да се компенсира с никакви лекарства. Съществува обаче колкото древен, толкова и съвременен удобен, лесен, достъпен начин за преодоляване на обездвижването-

ходенето пеш.

Всекидневната разходка от 3 до 5 километра действително може да направи чудеса! Необходимо е обаче да се създаде ТРАЕН НАВИК, без оглед на атмосферните условия, без извинения. Трудноподвижните могат да започнат с още по-къси отсечки, като постепенно достигнат оптималното разстояние.

Темпът на ходенето се избира така, че челото да бъде леко увлажнено, но не и изпотено. Дишането е добре да се ритмизира с крачките - например на четири крачки се вдишва и на четири - издишва. Дишането не се задържа. Възможни са и други съотношения, главното е да не се стига до задъхване.

Само този полезен навик е в състояние да регулира много функции в човешкия организъм, да го укрепи, закали и да

повдигне защитните имунни сили.

Мястото на разходката се избира далеч от уличното движение - най-добре в парка, около кварталната градинка или обиколка на квартала по малките улички.

Разходката пеш трябва да се счита като съвсем самостоятелно занятие. Пазаруването например не може да се смята за здравословна разходка в този смисъл. Същото важи и за изпълнение на други задължения, свързани с предвижване. Съзнанието трябва да бъде освободено от всичко странично извън основната цел - ходене за здраве.

Приятна разходка!