Здравословен живот » Дишане
Циклично дишане
1. Представете си, че дишането е цикличен процес с четири фази. Първата - долна пауза - 0 е с изпразнени от въздуха гърди; втората - вдишване; третата - горна пауза - с пълни гърди; четвъртата - издишване. Ако определите за първата фаза 0 секунди, т.е не задържате в долна пауза след издишването; за втората - 4 секунди; за третата - 2 секунди и за четвъртата - 4 секунди се получава ритъм 0:4:2:4. Старайте се да дишате дълбоко, но без никакво напрежение, по-шумно и по-енергично през носа.
Това упражнения съдейства за увеличаване съдържанието на кислород в кръвта. Има стимулиращ и ободряващ ефект.
2. Удължаваме четирите фази на дишането и създаваме нов ритъм - 4:6:4:6. Особеното, че при вдишването / втората фаза/ въздухът се поема абсолютно безшумно, както се вдишва аромата на нежно цвете. Издишването /четвърта фаза/ също е равно и спокойно, без никакъв звук.
Упражнението цели да се зареди биоенергетичния потенциал на организма.
