Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Природна медицина

Природна медицина » Гимнастики

Раздвижване на ставите

Първи цикъл:

Въртене на:

  1. Китки навън - 20 пъти
  2. Ляв глезен навън - 10 пъти
  3. Десен глезен навън - 10 пъти
  4. Китки навътре - 20 пъти
  5. Ляв глезен навътре - 10 пъти
  6. Десен глезен навътре - 10 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 1 път 
  2. Кръст вляво - 3 пъти
  3. Шия вдясно - 1 път
  4. Кръст вдясно - 3 пъти


Втори цикъл:

Въртене на:

  1. Лакти навън - 20 пъти
  2. Ляво коляно навън - 10 пъти
  3. Дясно коляно навън - 10 пъти
  4. Лакти навътре - 20 пъти
  5. Ляво коляно навътре - 10 пъти
  6. Дясно коляно навътре - 10 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 2 пъти
  2. Кръст вляво - 5 пъти
  3. Шия вдясно - 2 пъти
  4. Кръст вдясно - 5 пъти


Трети цикъл

Въртене на:

  1. Ръце назад /от рамото/ - 20 пъти
  2. Ляв крак /прав/ навън - 5 пъти`
  3. Десен крак /прав/ навън - 5 пъти
  4. Ръце напред /прави/ - 20 пъти
  5. Ляв крак /прав/ навътре - 5 пъти
  6. Десен крак /прав/ навътре - 5 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 3 пъти
  2. Кръст вляво - 7 пъти
  3. Шия вдясно - 3 пъти
  4. Кръст вдясно - 7 пъти

Забележка: дишането по време на упражненията е спокойно и ритмично

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Гимнастики“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Гонг медитациите ще бъдат възобновени
след премахването на извънредното положение 
Курс Здрaви очи без очила
9 и 10 май 
Масажи в „Дар“
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ВЕЛИКИЯ ПОСТ
започва на 2 март и продължава до 19 април, Великден За постите

Март 2020 април 2020 Май 2020
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2020 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.