Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Природна медицина

Природна медицина » Гимнастики

Раздвижване на ставите

Първи цикъл:

Въртене на:

  1. Китки навън - 20 пъти
  2. Ляв глезен навън - 10 пъти
  3. Десен глезен навън - 10 пъти
  4. Китки навътре - 20 пъти
  5. Ляв глезен навътре - 10 пъти
  6. Десен глезен навътре - 10 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 1 път 
  2. Кръст вляво - 3 пъти
  3. Шия вдясно - 1 път
  4. Кръст вдясно - 3 пъти


Втори цикъл:

Въртене на:

  1. Лакти навън - 20 пъти
  2. Ляво коляно навън - 10 пъти
  3. Дясно коляно навън - 10 пъти
  4. Лакти навътре - 20 пъти
  5. Ляво коляно навътре - 10 пъти
  6. Дясно коляно навътре - 10 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 2 пъти
  2. Кръст вляво - 5 пъти
  3. Шия вдясно - 2 пъти
  4. Кръст вдясно - 5 пъти


Трети цикъл

Въртене на:

  1. Ръце назад /от рамото/ - 20 пъти
  2. Ляв крак /прав/ навън - 5 пъти`
  3. Десен крак /прав/ навън - 5 пъти
  4. Ръце напред /прави/ - 20 пъти
  5. Ляв крак /прав/ навътре - 5 пъти
  6. Десен крак /прав/ навътре - 5 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 3 пъти
  2. Кръст вляво - 7 пъти
  3. Шия вдясно - 3 пъти
  4. Кръст вдясно - 7 пъти

Забележка: дишането по време на упражненията е спокойно и ритмично

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Гимнастики“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Йога практики
СЕДМИЧЕН ГРАФИК 
Нови видове масажи в Дар
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Гонг медитация
Петък(15 ноември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Отдава се зала под наем
За йога, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ започват на 15 ноември За постите

Октомври 2018 ноевмври 2018 Декември 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
  • Пости Пости
  • Новолуние Новолуние
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Въведение Богородично Въведение Богородично

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2018 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.