Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Ако прекалено натегнете струната на ситрата, тя ще се скъса. Ако я оставите прекалено хлабава, тя няма да свири.
Буда

Рубрики

Масажи

Масажи Масажи

Курсове

Курсове Курсове
Природна медицина

Природна медицина » Гимнастики

Раздвижване на ставите

Първи цикъл:

Въртене на:

  1. Китки навън - 20 пъти
  2. Ляв глезен навън - 10 пъти
  3. Десен глезен навън - 10 пъти
  4. Китки навътре - 20 пъти
  5. Ляв глезен навътре - 10 пъти
  6. Десен глезен навътре - 10 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 1 път 
  2. Кръст вляво - 3 пъти
  3. Шия вдясно - 1 път
  4. Кръст вдясно - 3 пъти


Втори цикъл:

Въртене на:

  1. Лакти навън - 20 пъти
  2. Ляво коляно навън - 10 пъти
  3. Дясно коляно навън - 10 пъти
  4. Лакти навътре - 20 пъти
  5. Ляво коляно навътре - 10 пъти
  6. Дясно коляно навътре - 10 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 2 пъти
  2. Кръст вляво - 5 пъти
  3. Шия вдясно - 2 пъти
  4. Кръст вдясно - 5 пъти


Трети цикъл

Въртене на:

  1. Ръце назад /от рамото/ - 20 пъти
  2. Ляв крак /прав/ навън - 5 пъти`
  3. Десен крак /прав/ навън - 5 пъти
  4. Ръце напред /прави/ - 20 пъти
  5. Ляв крак /прав/ навътре - 5 пъти
  6. Десен крак /прав/ навътре - 5 пъти

Въртене на:

  1. Шия вляво - 3 пъти
  2. Кръст вляво - 7 пъти
  3. Шия вдясно - 3 пъти
  4. Кръст вдясно - 7 пъти

Забележка: дишането по време на упражненията е спокойно и ритмично

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Гимнастики“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Гонг медитация в Здравен център „Дар“
в петък (8 декември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Курс по Йога
всеки понеделник и сряда от 18:30 часа 
Даваме зала под наем
за йога, семинари, лекции, курсове, презентации, др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ За постите

Ноевмври 2017 декември 2017 Януари 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986-75-09 и 986-31-08, email: info@dar-center.com

© 2017 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.