Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Природна медицина

Природна медицина » Гимнастики

Китайски гимнастически комплекс

  1. Легнете по гръб.
  2.  Движете пръстите на краката нагоре-надолу, след това целите стъпала нагоре-надолу и завършете с кръгови движения на стъпалата.
  3. От легнало положение сгънете левия крак в коляното и след това с натиск върху пода /леглото/ го плъзгайте до изходно положение. Повторете същото с десния крак.
  4. Вдигнете бавно изпънатия ляв крак до вертикално положение и го спуснете обратно. Повторете същото с десния крак.
  5. Имитирайте бавно каране на велосипед в легнало положение.
  6. Сгънете левия крак в коляното и бавно го притиснете с двете ръце към гърдите. Направете същото и с десния крак.
  7. Повдигнете бавно таза, като за опора служат стъпалата и гърбът. Задръжте за кратко в това положение и се отпуснете в изходно положение.
  8. Повдигайте бавно гърдите, като за опора служат тазът и раменете. Задръжте за кратко в това положение и отпуснете тялото до изходно положение.

Упражненията се повтарят 8-10

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Гимнастики“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Курс Основи на здравето
16 и 17 март 2019 
Професионален курс по ирисова диагностика
30-31 март и 6-7 април 
Масажи в „Дар“
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Следваща гонг медитация
23 март (събота) от 18:00 до 19:15 ч. 
Отдаваме зала под наем
За йога, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ВЕЛИКИЯ ПОСТ започва на 11 март За постите

Февруари 2019 март 2019 Април 2019
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Пости Пости
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Месни заговезни Месни заговезни
  • Сирни заговезни Сирни заговезни
  • Благовещение Благовещение
  • Гонг медитация в „Дар“ Гонг медитация в „Дар“

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2019 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.