Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

За семейството

За семейството » За вас, жени!

Калцият необходим за всяка жена

Цифрите са тревожни – почти всяка четвърта жена около 50 години се оплаква от остеопороза / постепенно намаляване на костната тъкан/. Една от причините за това е намаленият синтез на естрогени с навлизане на жените в критическата възраст.

Естрогените имат защитно действие, подпомагат натрупването на калций в костите. Но намаленото хормонално съдържание не е единствената причина за това неприятно заболяване.

Здравината на костите зависи от вашия калциев статус. За да имате здрави кости, спазвайте посочените по-долу препоръки:

  • Хранете се с продукти, богати на витамин D и флуор /риба, мляко, масло/, както и на витамин K /листни зеленчуци/.
  • Консумирайте храни, съдържащи в голямо количество витамин С /цитрусови плодове/. Това е необходимо за получаването на колагенова маса на скелета, чрез която се повишава еластичността на костите.
  • Намалете или по-добре прекратете консумацията на кофеин, сол и захар. В големи количества те предизвикват отделянето на калция в урината под формата на калциев карбонат.
  • Избягвайте, по възможност, употребата на полуфабрикати, колбаси, топени сирена и напитки, които съдържат фосфати /соли или фосфорна киселина/. Голямото количество на фосфати в храната възпрепятства натрупването на калций в костите.
  • Консумирайте и пълномаслени млечни продукти /но не в големи количества/, защото чрез млечните мазнини калцият се усвоява значително по-пълноценно.
  • Движете се. Поне един час на ден трябва да ходите с умерен ход.

Калцият е необходим елемент за костите и зъбите. Но той изпълнява важни функции и в тъканите, и в кръвта, за нейното съсирване, а също и за доброто функциониране на нервната система.

Виолета Божинова

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „За вас, жени!“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ПЕТРОВИТЕ ПОСТИ
започват на 15 юни и продължават до 28 юни За постите

август 2021 септември 2021 Октомври 2021
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2021 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.