
Заболявания » Сърдечно-съдова система » Профилактика
Какво да направите днес, за да сте здрави утре
Когато сте на 20 или 30 години, проблемите със сърцето и кръвното налягане изглеждат толкова далечни, но това не е така. Истината е, че начинът ви на живот от съвсем ранна възраст определя здравословното ви състояние в по-напреднал етап от живота ви.
Направете промени в начина си на живот, за които ще си бъдете благодарни след 30-40 г.
Когато сте на 20 години
- Направете си пълни кръвни изследвания: трябва да сте сигурни, че кръвното ви налягане, индекса на телесното ви тегло, холестерола и кръвната захар са на ред. Ако имате някакви отклонения, лекарят природолечител ще прецени какво лечение да ви предпише.
- Спрете цигарите: те удвояват риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Да не говорим за останалите вредни влияния на никотина и другите 2 000 канцерогенни съставки на цигарения дим.
- Яжте спанак и всички полезни зеленчуци и плодове, които съдържат антиоксиданти, като къпини, малини, брюкселско зеле, броколи, грозде, портокали. Те ще запазят кръвоносните ви съдове в чудесно здраве.
Когато сте на 30 години
- Освободете се от стреса: пазете нервите си. Научете се да се отпускате и да отделяте време за себе си. Дали ще ходите на йога или масаж, изберете сами.
- Избягвайте „трите бели дявола“: захар, сол и бяло брашно. Те повишават холестерола и кръвното налягане.
Когато сте на 40 години
- Водете активен социален живот: след като децата ви са достатъчно пораснали, за да се гледат сами, обърнете внимание и на себе си. Излизайте с приятели, ходете на театър, това намалява кръвното, а и се отразява прекрасно на настроението.
- Прекарвайте повече време с вашата половинка: върнете се към нещата, които сте обичали и които вече не правите, ще се почувствате отново на 20.
- Пийте зелен чай: забравете за кофеина, защото той повишава кръвното и „разклаща“ нервите.