Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Ако проблемът може да се реши, не си струва да се безпокоиш за него, ако не може да се реши, да се безпокоиш е безполезно.
Японска поговорка

Рубрики

Курсове

Курсове Курсове
За семейството

За семейството » Третата възраст

Упражнения срещу стареене

Упражнения срещу стареене

* Умерените физически натоварвания увеличават мускулната маса и сила и подобряват общия биологичен статус на всеки човек

Сравнително до скоро физиолозите смятаха, че физическите упражнения особено са полезни в ранна възраст, когато мускулите тепърва се развиват, докато при възрастните хора силата и масата на мускулите задължително намаляват. По-късните изследвания обаче показаха, че човек на всяка възраст, даже ако е над 100 години, изпълнявайки упражнения, както при младите придобива повече сила, издръжливост и мускулна маса. И това еднакво е справедливо както за мъжете, така и за жените, на които също е необходима физическа активност на всяка възраст.

Едно от най-важните и ценни свойства на физическите упражнения се дължи на факта, че те са способни да поправят разрушенията, вече появили се в тялото на човека. Изследователите от Тафския университет в САЩ, където федералното правителство е основало голям център по изучаване на стареенето, установиха, че

главните симптоми на биологическото стареене могат да бъдат подобрени при повишена физическа активност.

Вярно, на фона на подобрено хранене.

Двама учени от този университет - Уийлям Еванс и Браян Розенберг, публикуват тези свои открития в книгата си „Биологически знаци“. Става дума за 10-те най-известни показатели на стареенето, които дълго време се смятали за необратими, докато днес, благодарение на тези учени, вече се разглеждат като напълно обратими:

  • Мускулната маса на тялото.
  • Силата.
  • Основното равнище на метаболизма.
  • Мастна тъкан.
  • Дишане /ефективност/.
  • Кръвно налягане.
  • Съдържание на захар в кръвта.
  • Равнището на холестерин.
  • Чупливост на костите.
  • Регулиране на телесната температура.

Експериментите с тафската група показа, че тези показатели могат значително да бъдат подобрени при възрастните хора. Дванайсет мъже на възраст от 60 до 72 г. в продължение на 3 месеца 3 пъти седмично са изпълнявали физически упражнения под наблюдение. Те са тренирали с 80% от максималното натоварване - най-голямата тежест, която са могли да повдигнат от първи подход.

Към края на експеримента

тяхната сила нараснала неимоверно много,

обемът на мускулите им нараснал два пъти, сухожилията им станали три пъти по-дебели. Към края на своята програма те могли вече да вдигат 25-килограмови сандъци, което затруднявало дори 25-годишните младоци. Същата програма, но с по-малко натоварване, преминали и 95-годишните и тя се оказала не по-малко обнадеждаваща.

Упражненията обаче не само подобрили силата и мускулната маса у участниците. Подобрили се също кръвното налягане и захарният баланс на кръвта, метаболизмът, способността на тялото да поддържа постоянна температура.

И най-важното - тези хора са се почувствали по-млади от годините си.

Дипак ЧОПРА

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Третата възраст“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Йога практики
СЕДМИЧЕН ГРАФИК 
Нови видове масажи в Дар
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Гонг медитация
Петък(15 ноември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Отдава се зала под наем
За йога, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ започват на 15 ноември За постите

Октомври 2018 ноевмври 2018 Декември 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
  • Пости Пости
  • Новолуние Новолуние
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Въведение Богородично Въведение Богородично

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2018 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.