Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

За семейството

За семейството » За вас, мъже!

Създайте тялото, което искате

Има три главни типа на форма на тялото:

  • Ектоморфно /слабо и крехко/.
  • Мезоморфно /атлетично и мускулесто/.
  • Ендоморфно /закръглено и набито/.

Основния тип на вашето тяло е извън вашия контрол, тъй като зависи в голяма степен от наследствеността и от начина ви на живот в периода на детството. Така че ако сте над 18 години вие можете само да се опитате да оптимизирате това, което вече е заложено във вас.

Ако искате да подобрите формата на вашето тяло, можете да направите следните неща:

  • Яжте прясна, здравословна, бедна на мазнини храна.
  • Хранете се редовно.
  • Избягвайте да приемате големи количества алкохол и кафе.
  • Правете редовни упражнения, които да включват елементи за трениране на издръжливост, сила и разтягане.

Можете да се опитате да адаптирате тренировките си за постигане на желаната от вас форма на тялото:

Ако искате да изглеждате по-висок и по-слаб:

  • Трябва да правите повече аеробни упражнения, да тичате, да карате колело, като поддържате едно стабилно състояние /70 на сто от максималната честота на сърцето/. Избягвайте кратките упражнения с голямо натоварване.
  • Започнете да се занимавате с дейност, която включва пълна гама движения: плуване, изокинетика или йога. Отделете повече време за разтягане на всеки мускул.
  • Стремете се да приемате комплексни въглехидрати и пийте много вода.

Ако искате да изглеждате по-атлетичен и по-мускулест:

  • Занимавайте се с краткотрайни, динамични и интензивни аеробни дейности с голямо натоварване, близки до максималното: къси спринтове, скокове, боксиране.
  • Правете повече силови упражнения: вдигане на тежести и фитнес. Използвайте тежести до 90 на сто от вашите максимални възможности, като правите поне 3 серии на всяко упражнение с не повече от 7 повторения на движението в една серия.
  • Работете върху една мускулна група до изтощението й.
  • Необходимо е да осигурите добра почивка между тренировките, за да може мускулите да нараснат.

Ако искате да изглеждате закръглен и набит:

  • Купете си видео, бира, поръчайте си храна за в къщи и седнете пред телевизора.
 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „За вас, мъже!“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Йога практики
СЕДМИЧЕН ГРАФИК 
Нови видове масажи в Дар
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Гонг медитация
Петък(15 ноември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Отдава се зала под наем
За йога, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ започват на 15 ноември За постите

Октомври 2018 ноевмври 2018 Декември 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
  • Пости Пости
  • Новолуние Новолуние
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Въведение Богородично Въведение Богородично

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2018 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.