Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Йога

Йога » Системата йога

Враджана – пранаяма

хора, при необходимост могат да започнат да вдишват и издишват на еднакъв брой крачки, например 4:4. След една седмица всекидневни тренировки изчезват евентуални затруднения или неудобства. Този ритъм на дишане се спазва няколко седмици.

След това вдишването може да се удължи до 6 крачки, а издишването – до 8 крачки. Много постепенно във времето вдишването се увеличава до 8 крачки при вдишване, и до 12 крачки при издишване. Постепенно се стига до съотношение, когато вдишването се прави на 18, а издишването – до 36 крачки и това е

максимално допустимият ритъм.

По-нататъшното му увеличаване крие редица опасности, с които неподготвеният човек трудно би могъл да се справи.

Това ритмично дишане се извършва плавно: от вдишването плавно „излиза“ издишването, а в издишването плавно се „влива“ вдишването. Вдишването и издишването е пълно. След няколко години практика избраният ритъм се поддържа автоматично, без да има нужда да се броят крачките и тогава човек може да преодолява пеш каквито и да е големи разстояния, без той да чувства умора, включително носейки тежести.

Единственото и най-важно условие, които трябва безусловно да се спазва, това е: никаква прибързаност при неговото усвояване! Критерият за коректност в оценката на своите възможности е чувството за комфортност на дишането. То трябва да се извърши леко и удобно, без ни най-малък намек на задъхване или желание предварително да се вдиша, пресичайки ритъма на ходенето и съответния брой крачки.

В противен случай

могат да настъпят сърдечни или белодробни разстройства.

Ако ли пък все пак се случи нарушаване на ритъма, следва да се прекрати ритмичното дишане, да се направи няколко дълбоки вдишвания и издишвания и отново да се продължи възприетият ритъм или човек трябва да се върне към по-облекчен ритъм.
В продължение на първите няколко седмици тренировка Враджана-пранаяма следва да се прави в продължение на 2 минути в началото на разходката, 2 минути в средата и 2 минути в края на разходката – общо 6 минути за една разходка. След това продължителността на практиката се увеличава на 3 минути в началото, средата и края на разходката - общо 9 минути. След това всяка серия се увеличава с по 1 минута, след това с още по 1 минута, докато се стигне до момента, когато ритмичното дишане се извършва по време на цялата разходка. И отново да напомним най-важното - никаква прибързаност!

ЕФЕКТ. Който е усвоил Враджана-пранаяма, той не може да се опасява от туберкулоза, проказа, холера и от други тежки инфекциозни заболявания. Въздействието на това упражнение върху здравето е забележително.

Свами ШИВАНАНДА

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Системата йога“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Курс Основи на здравето
16 и 17 март 2019 
Професионален курс по ирисова диагностика
30-31 март и 6-7 април 
Нови масажи в „Дар“
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Следваща гонг медитация
1 март (петък) от 19:15 до 20:45 ч. 
Отдаваме зала под наем
За йога, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ВЕЛИКИЯ ПОСТ започва на 11 март За постите

Януари 2019 февруари 2019 Март 2019
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
  • Пости Пости
  • Новолуние Новолуние
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Гонг медитация в „Дар“ Гонг медитация в „Дар“

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2019 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.