Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

За семейството

За семейството » Третата възраст

Фитнес за пенсионери

  • Само класическият мързел може да осуети изключително здравословния навик ­ ходенето пеш

Много хора в напреднала възраст нямат достатъчно средства и възможности да посещават плувни басейни, стадиони, фитнес-зали, да карат велосипед, да катерят планински върхове. И постепенно обездвижването им се обръща в основния неприятел за тяхното здраве и то не може да се компенсира с никакви лекарства. Съществува обаче колкото древен, толкова и съвременен удобен, лесен, достъпен начин за преодоляване на обездвижването-

ходенето пеш.

Всекидневната разходка от 3 до 5 километра действително може да направи чудеса! Необходимо е обаче да се създаде ТРАЕН НАВИК, без оглед на атмосферните условия, без извинения. Трудноподвижните могат да започнат с още по-къси отсечки, като постепенно достигнат оптималното разстояние.

Темпът на ходенето се избира така, че челото да бъде леко увлажнено, но не и изпотено. Дишането е добре да се ритмизира с крачките - например на четири крачки се вдишва и на четири - издишва. Дишането не се задържа. Възможни са и други съотношения, главното е да не се стига до задъхване.

Само този полезен навик е в състояние да регулира много функции в човешкия организъм, да го укрепи, закали и да

повдигне защитните имунни сили.

Мястото на разходката се избира далеч от уличното движение - най-добре в парка, около кварталната градинка или обиколка на квартала по малките улички.

Разходката пеш трябва да се счита като съвсем самостоятелно занятие. Пазаруването например не може да се смята за здравословна разходка в този смисъл. Същото важи и за изпълнение на други задължения, свързани с предвижване. Съзнанието трябва да бъде освободено от всичко странично извън основната цел - ходене за здраве.

Приятна разходка!

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Третата възраст“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Гонг медитация в Здравен център „Дар“
в петък (8 декември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Курс по Йога
всеки понеделник и сряда от 18:30 часа 
Даваме зала под наем
за йога, семинари, лекции, курсове, презентации, др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ За постите

Ноевмври 2017 декември 2017 Януари 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986-75-09 и 986-31-08, email: info@dar-center.com

© 2017 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.