Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Здравословен живот

Здравословен живот » Дишане

Алтернативно дишане

Застанете в изходно положение - прав или седнал с кръстосани крака /по турски/, гръбнакът е изправен, отпуснете се. Концентрирайте се в процеса на дишането.

Разтворете дясната ръка и поставете показалеца и средния пръст върху челото /междувеждието/,  палеца поставете върху крилото на дясната ноздра, а малкия и безименния пръст - върху крилото на лявата ноздра.

След пълно издишване през двете ноздри, вдишайте бавно, без шум през ЛЯВАТА ноздра, като запушите дясната с палеца. В края на вдишването запушете и двете ноздри . Задръжте дишането за 1-2 секунди. След това запушете лявата ноздра с безименния и малкия пръст и издишайте през ДЯСНАТА ноздра докрай и по възможност безшумно. Когато дробовете се изпразнят, вдишайте веднага през ДЯСНАТА ноздра без шум, плавно и бавно. Запушете двете ноздри и задръжте 1-2 секунди. После отпушете лявата ноздра и издишайте през нея бавно и докрай. Това е един пълен цикъл.Вдишайте веднага през ЛЯВАТА ноздра и т.н.

Алтернативното РИТМИЧНО дишане се получава, когато се спазва съотношението 1:4:2:1 - вдишване 1, горно задържане 4, издишване 2, долно задържане 1. След това ритъмът се увеличава 2:8:4:2.

Това дихателно упражнения отпуска нервната система и е много полезно да се прави по време на медитация.
 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Дишане“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Следваща гонг медитация
28 юни (пъкет)
от 19:15 до 20:30 ч. 
Масажи в „Дар“
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

КАЛЕНДАР НА ПОСТИТЕ
за 2019 година За постите

Май 2019 юни 2019 Юли 2019
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2019 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.