Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Здравословен живот

Здравословен живот » Дишане

Пълно дишане

Този вид дишане се определя от това, че се състои от три части: КОРЕМНО /долно, диафрагмено/; ГРЪДНО /средно, ребрено/; КЛЮЧИЧНО /горно/ дишане.   При повечето от хората липсва една или друга от тези части, което им се отразява неблагоприятно - особено с течение на годините. Например, повечето жени изобщо или твърде малко дишат коремно. Така те не вентилират долните дялове на белите дробове, също липсва масажът на вътрешните органи и в резултат, в определена възраст, започват да се появяват така наречените " женски болести". Коремното дишане е  идеална практика срещу това.

   а/ Изпълнение на КОРЕМНО ДИШАНЕ.

Изходно положение: седнали изправени /главата, шията и  гърбът на една линия/ на пода в турски седеж или на стол, прави или легнали на пода. Мисълта е насочена към пъпа. Издишваме докрай /запомнете, всяко дихателно упражнение започва с издишване!/, при което коремът се прибира навътре /диафрагмата се изкачва нагоре/. След това вдишваме бавно през носа, при което коремът се издува /диафрагмата се спуска, при което упражнява лек натиск върху коремните органи/, без да повдигаме гръдния кош и раменете. Долната част от дробовете се изпълва с въздух. След това следва издишване, при което коремът се прибира плътно навътре, а диафрагмата се издига, изтласквайки въздуха през носа.

Препоръчване в началото дланите да се поставят върху корема, за да се следи осезаемо свиването и издуването му.

Този вид дишане е характерен за мъжете.

   б/ Изпълнение на РЕБРЕНО ДИШАНЕ.

Заставаме в изправен стоеж. Мисълта е насочена към двете страни на ребрата. Диафрагмата е неподвижна. Издишваме максимално през носа, след което дълбоко и продължително вдишваме, при което гръдният кош се разширява встрани и леко нагоре. С въздух се изпълва само средната част от белите дробове, а коремът и раменете остават относително неподвижни.

В началото поставете дланите от двете страни на на гръдния кош, за да следите свиването и разширяването.

   в/ Изпълнения на КЛЮЧИЧНО ДИШАНЕ

Заставаме в изправен стоеж, мисълта е насочена към ключиците и раменете - горната част на белите дробове. След дълбоко издишване, вдишваме бавно през носа, повдигайки ключиците и раменете леко нагоре. Въздухът изпълва само горната част на дробовете. При издишването през носа раменете се спускат бавно  надолу.

Този вид дишане е характерен предимно за жените и е най-непълноценното дишане от трите вида.

ПЪЛНО ДИШАНЕ

То се състои от последователно, хармонично съчетаване на КОРЕМНОТО, РЕБРЕНОТО, и КЛЮЧИЧНОТО дишане. По време на вдишването въздухът трябва да влиза постепенно, без прекъсване, на постоянна струя, без никакъв шум, изпълвайки последователно корема, гръдния кош и горната част на гърдите. Издишването става в обратна посока - първо се свива коремът и изтласкваме въздуха от него; чрез свиване на ребрата - от средната им част, а чрез снишаване на раменете - от горната час на дробовете.

При всички упражнения не бива да се напрягаме, да се напъваме, да стягаме мускулите, да се издуваме като балон. Повтаря се толкова пъти, колкото ни е приятно.

За да бъде усвоено пълното дишане, няколко седмици трябва да се упражняват поотделно трите вида дишания и чак тогава да се пристъпи към пълното дишане.
 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Дишане“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Гонг медитациите ще бъдат възобновени
след премахването на извънредното положение 
Курс Здрaви очи без очила
9 и 10 май 
Масажи в „Дар“
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ВЕЛИКИЯ ПОСТ
започва на 2 март и продължава до 19 април, Великден За постите

Март 2020 април 2020 Май 2020
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
  • Пости Пости
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Връбница-Цветница Връбница-Цветница
  • Велик ден Велик ден

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2020 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.