Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Йога

Йога » Медитация

Медитация с насочено внимание

Една от първите, лесни и достъпни крачки за медитация е контролираното и насочено внимание върху дишането. Независимо от нейната привидна леснина, тя е мощна техника за успокояване на ума.

Когато насочим вниманието си към дишането и го успокоим, по този начин ние успокояваме забързания ритъм на всекидневието, което от своя страна пък оказва своето лечебно въздействие върху сърцето и тялото ни като цяло. За тази цел избираме вкъщи подходящо място и добре е винаги само него да го използваме, или намираме тихо и спокойно място сред природата така че нищо и никой да не ни безпокои. Изключваме телефона, мобилния апарат.

Изходното положение за медитация може да бъде в седеж със скръстени крака или в една от йогийските пози , седеж върху стол или в легнало положение по гръб – както е удобно. Задължително условие независимо каква поза сме заели, гръбначният стълб да е винаги изправен. И започваме:

  • Затворете очи. Съсредоточете вниманието си върху дишането, но без усилие. Представете си как въздухът влиза в ноздрите, минава през трахеята и изпълва белия дроб. След това въздухът напуска белия дроб и по обратен ред излиза през ноздрите от тялото. Вдишване и издишване.
  • Останете съсредоточени върху дишането, без да се опитвате да го променяте. То от своя страна може да променя скоростта, ритъма или дълбочина си. Наблюдавайте тези промени спокойно и не се опитвайте волево да ги променяте.
  • В началото на медитацията в съзнанието ви могат да нахлуят различни мисли или да доминира една от тях; можете да получите някакво физическо усещане на тялото или да се появи някакъв друг смущаващ фактор, което ще ви разсее. Не се съпротивлявайте, а оставете съзнанието ви спокойно да изпрати по живо по здраво неканената мисъл или усещане и отново ненатрапчиво съсредоточете вниманието си върху дишането.

Започнете да практикувате този вид медитация по веднъж сутрин и вечер в продължение от 20 до 30 минути. Целта е през това време да не мислите за нищо като постепенно увеличавате времетраенето на това състояние от няколко минути до половин час.
След време ще се почувствате заредени с енергия, ще се подобри не само физическото, но и психическото и умственото ви здраве, много от здравните ви неразположения ще отминат, ще почувствате хармония вътре във вас, между вас и природата, между вас и космоса.

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Медитация“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Гонг медитация в Здравен център „Дар“
в петък (8 декември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Курс по Йога
всеки понеделник и сряда от 18:30 часа 
Даваме зала под наем
за йога, семинари, лекции, курсове, презентации, др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ За постите

Ноевмври 2017 декември 2017 Януари 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986-75-09 и 986-31-08, email: info@dar-center.com

© 2017 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.