Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Ако спирате всеки път, когато ви обидят или оплюят, никога няма да стигнете до мястото, където трябва да отидете.
Тибор Фишър

Рубрики

Масажи

Масажи Масажи

Курсове

Курсове Курсове
Йога

Йога » Медитация

Медитация с насочено внимание

Една от първите, лесни и достъпни крачки за медитация е контролираното и насочено внимание върху дишането. Независимо от нейната привидна леснина, тя е мощна техника за успокояване на ума.

Когато насочим вниманието си към дишането и го успокоим, по този начин ние успокояваме забързания ритъм на всекидневието, което от своя страна пък оказва своето лечебно въздействие върху сърцето и тялото ни като цяло. За тази цел избираме вкъщи подходящо място и добре е винаги само него да го използваме, или намираме тихо и спокойно място сред природата така че нищо и никой да не ни безпокои. Изключваме телефона, мобилния апарат.

Изходното положение за медитация може да бъде в седеж със скръстени крака или в една от йогийските пози , седеж върху стол или в легнало положение по гръб – както е удобно. Задължително условие независимо каква поза сме заели, гръбначният стълб да е винаги изправен. И започваме:

  • Затворете очи. Съсредоточете вниманието си върху дишането, но без усилие. Представете си как въздухът влиза в ноздрите, минава през трахеята и изпълва белия дроб. След това въздухът напуска белия дроб и по обратен ред излиза през ноздрите от тялото. Вдишване и издишване.
  • Останете съсредоточени върху дишането, без да се опитвате да го променяте. То от своя страна може да променя скоростта, ритъма или дълбочина си. Наблюдавайте тези промени спокойно и не се опитвайте волево да ги променяте.
  • В началото на медитацията в съзнанието ви могат да нахлуят различни мисли или да доминира една от тях; можете да получите някакво физическо усещане на тялото или да се появи някакъв друг смущаващ фактор, което ще ви разсее. Не се съпротивлявайте, а оставете съзнанието ви спокойно да изпрати по живо по здраво неканената мисъл или усещане и отново ненатрапчиво съсредоточете вниманието си върху дишането.

Започнете да практикувате този вид медитация по веднъж сутрин и вечер в продължение от 20 до 30 минути. Целта е през това време да не мислите за нищо като постепенно увеличавате времетраенето на това състояние от няколко минути до половин час.
След време ще се почувствате заредени с енергия, ще се подобри не само физическото, но и психическото и умственото ви здраве, много от здравните ви неразположения ще отминат, ще почувствате хармония вътре във вас, между вас и природата, между вас и космоса.

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Медитация“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Следващата гонг медитация ще се състои
на 31.10 /събота/ от 18:30 до 20:00 ч. 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ПЕТРОВИТЕ ПОСТИ
започват на 15 юни и продължават до 28 юни За постите

Септември 2020 октомври 2020 Ноевмври 2020
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2020 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.