Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Здравословен живот

Здравословен живот » Други

Уморявайте се, но не се преуморявайте

Живеем в динамичен век. Отвсякъде ни дебнат предизвикателства, нови факти и умения за заучаване, изисквания за повишаване на квалификацията, купища информация. Усвояването на тази информация предизвиква висока степен на умствено натоварване.

Най-често в резултат на това настъпва обща отпадналост, лека тежест в главата, мислите се концентрират бавно, а запаметяването е затруднено. Дотук всичко е в рамките на нормата, това е физиологичният процес на умора. Състоянието е преходно. Преминава след кратка почивка и достатъчно сън през нощта.

Причини

За разлика от умората, преумората е болестно състояние. Ето някои от задължителните причини и предпоставки за преумората:

  • Приемане на значителна по обем информация, за кратък период от време.
  • Непрекъснато (без почивки), продължително приемане на информация, за период от време, надхвърлящ физиологичните резерви на организма.
  • Недостатъчен сън.
  • Употреба на възбуждащи средства – кафе, чай, психостимуланти, за изкуствено и насилствено поддържане на процеса на бодърстване.


Симптоми

Появяват се характерните белези на преумората:

  • Общо неспокойствие;
  • Повишена раздразнителност – невъзможност за потискане на нервните импулси;
  • Безсъние – нарушен циркаден ритъм;
  • Нервно-вегетативни смущения като: сърцебиене; повишаване на кръвното налягане или рязкото му падане; студени изпотявания;
  • Замаяност;
  • Физическо безсилие.

Най-уязвима при преумората е нервната система. Налице е пълен нервен срив: невроните са напълно изчерпани; системите им за самовъзстановяване и себеобновяване са блокирали, защото цялата им енергия е отивала за възприемане на претоварващите дози информация; много клетки (стотици хиляди) са умрели; биологичният денонощен ритъм на мозъка е излязъл от строя.

Лечение

За да бъде човек здрав, работоспособен и творчески активен, трябва да си изгради рационален режим на живот на труд и почивка.

Човек трябва да следва и да имитира цикличността в природата. Денят и нощта, годишните сезони, океанските приливи и отливи, всичко това оказва влияние на нашите организми. Устроени сме за ритмична работа и ритмичността е закон заложен на клетъчно ниво в нас.

Ако работим и живеем ритмично, това ще избегне стреса и ще сведе до минимум неизвестността, която напряга допълнително нервната система.

Какво съветваме:

  • Изградете си дневна и седмична програма.
  • На 45 минути приемане на информация си давайте задължителна почивка от 10 минути.
  • Не се напрягайте умствено повече от 4-5 последователни часа.
  • Опеделете си час на лягане 22,30 и минимална продължителност на съня от 8 часа.
  • Осигурете си двигателен режим с подходящи активни занимания за всеки ден: плуване, бягане, туризъм или някакъв друг спорт за не по- малко от 1 час.
  • Хранете се рационално. Повече витамини и по-малко мазнини.
  • Разнообразявайте умствения си труд с творчество, слушане на музика и др. културни занимания. Доказано е, че мозъкът си почива повече, когато се занимава с нещо приятно, отколкото когато напълно бездейства.
  • Научете се да съзерцавате природата. Това е най-висшата форма на разтоварване.
 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Други“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Гонг медитация в Здравен център „Дар“
в петък (8 декември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Курс по Йога
всеки понеделник и сряда от 18:30 часа 
Даваме зала под наем
за йога, семинари, лекции, курсове, презентации, др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ За постите

Ноевмври 2017 декември 2017 Януари 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986-75-09 и 986-31-08, email: info@dar-center.com

© 2017 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.