Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Ако спирате всеки път, когато ви обидят или оплюят, никога няма да стигнете до мястото, където трябва да отидете.
Тибор Фишър

Рубрики

Масажи

Масажи Масажи

Курсове

Курсове Курсове
Здравословен живот

Здравословен живот » Други

Уморявайте се, но не се преуморявайте

Живеем в динамичен век. Отвсякъде ни дебнат предизвикателства, нови факти и умения за заучаване, изисквания за повишаване на квалификацията, купища информация. Усвояването на тази информация предизвиква висока степен на умствено натоварване.

Най-често в резултат на това настъпва обща отпадналост, лека тежест в главата, мислите се концентрират бавно, а запаметяването е затруднено. Дотук всичко е в рамките на нормата, това е физиологичният процес на умора. Състоянието е преходно. Преминава след кратка почивка и достатъчно сън през нощта.

Причини

За разлика от умората, преумората е болестно състояние. Ето някои от задължителните причини и предпоставки за преумората:

  • Приемане на значителна по обем информация, за кратък период от време.
  • Непрекъснато (без почивки), продължително приемане на информация, за период от време, надхвърлящ физиологичните резерви на организма.
  • Недостатъчен сън.
  • Употреба на възбуждащи средства – кафе, чай, психостимуланти, за изкуствено и насилствено поддържане на процеса на бодърстване.


Симптоми

Появяват се характерните белези на преумората:

  • Общо неспокойствие;
  • Повишена раздразнителност – невъзможност за потискане на нервните импулси;
  • Безсъние – нарушен циркаден ритъм;
  • Нервно-вегетативни смущения като: сърцебиене; повишаване на кръвното налягане или рязкото му падане; студени изпотявания;
  • Замаяност;
  • Физическо безсилие.

Най-уязвима при преумората е нервната система. Налице е пълен нервен срив: невроните са напълно изчерпани; системите им за самовъзстановяване и себеобновяване са блокирали, защото цялата им енергия е отивала за възприемане на претоварващите дози информация; много клетки (стотици хиляди) са умрели; биологичният денонощен ритъм на мозъка е излязъл от строя.

Лечение

За да бъде човек здрав, работоспособен и творчески активен, трябва да си изгради рационален режим на живот на труд и почивка.

Човек трябва да следва и да имитира цикличността в природата. Денят и нощта, годишните сезони, океанските приливи и отливи, всичко това оказва влияние на нашите организми. Устроени сме за ритмична работа и ритмичността е закон заложен на клетъчно ниво в нас.

Ако работим и живеем ритмично, това ще избегне стреса и ще сведе до минимум неизвестността, която напряга допълнително нервната система.

Какво съветваме:

  • Изградете си дневна и седмична програма.
  • На 45 минути приемане на информация си давайте задължителна почивка от 10 минути.
  • Не се напрягайте умствено повече от 4-5 последователни часа.
  • Опеделете си час на лягане 22,30 и минимална продължителност на съня от 8 часа.
  • Осигурете си двигателен режим с подходящи активни занимания за всеки ден: плуване, бягане, туризъм или някакъв друг спорт за не по- малко от 1 час.
  • Хранете се рационално. Повече витамини и по-малко мазнини.
  • Разнообразявайте умствения си труд с творчество, слушане на музика и др. културни занимания. Доказано е, че мозъкът си почива повече, когато се занимава с нещо приятно, отколкото когато напълно бездейства.
  • Научете се да съзерцавате природата. Това е най-висшата форма на разтоварване.
 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Други“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Следващата гонг медитация ще се състои
на 31.10 /събота/ от 18:30 до 20:00 ч. 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ПЕТРОВИТЕ ПОСТИ
започват на 15 юни и продължават до 28 юни За постите

Септември 2020 октомври 2020 Ноевмври 2020
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2020 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.