Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Здравословен живот

Здравословен живот » Дишане

Дишане на костите

В живота е необходимо известно напрежение, тъй като пълната му липса означава смърт. Медицински е доказано обаче, че прекаленото напрежение и стрес предизвикват множество заболявания, а вероятно и рак. Даоистите от векове знаят, че най- добрата защита от болестите е всекидневното отпускане на тялото и ума. Релаксацията има основно значение за самолечението, тъй като предотвратява блокирането на енергията, причинено от натрупване на напрежението. Предлаганото по-долу упражнение “дишане на костите” цели същото и се състои от следното:

  1. Легнете по гръб с леко разтворени крака, опънете ръцете по дължината на тялото на около 15 см от него, като дланите са обърнати нагоре и отпуснати. С прожектора на вниманието отпуснете всички мускули на тялото отдолу нагоре и отдясно на ляво. Затворете очи и дишайте нормално.
  2. Вдишвайки, почувствайте как свежият въздух, енергията и една нова жизнена сила нахлуват в тялото ви.
  3. Издишвайки, представете си, че всички отрови и замърсеният въздух напускат тялото ви.
  4. После, вдишвайки, си представете, че въздухът нахлува във вас през пръстите на ходилата, премества се в костите на краката, преминава по тях и прониква в гръдния кош.
  5. Издишвайки, почувствайте как въздухът слиза от гръдния кош към краката и излиза през пръстите на ходилата.
  6. Повторете етапи 4 и 5 по три пъти за всеки крак.
  7. Представете си сега, че чувствате как въздухът прониква през китките на ръцете до гърдите и главата ви.
  8. Издишвайки, проследете обратния път на въздуха до ръцете и китките.
  9. Повторете етапи 7 и 8 три пъти за всяка ръка.

ЗАБЕЛЕЖКА 1. След като овладеете добре отделните движения, съчетавайте дишането за ръцете и краката.

ЗАБЕЛЕЖКА 2. Ако ви е невъзможно да заемете легнало положение /например на работа или на път или по други причини/, затворете очи и направете упражнението в седнало положение, като държите гръбначния си стълб колкото е възможно по-изправен, а ръцете и краката – отпуснати.

Упражнението за дишане на костите създава условия за пълно отпускане на тялото и ума. След него ще се почувствате възстановени, жизнени и готови за новия трудов ден.

Д-р Стивън ЧАНГ

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Дишане“

Всички статии по темата

 

Новини

Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Гонг медитациите ще бъдат възобновени
след премахването на извънредното положение 
Курс Здрaви очи без очила
9 и 10 май 
Масажи в „Дар“
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Отдаваме зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

ВЕЛИКИЯ ПОСТ
започва на 2 март и продължава до 19 април, Великден За постите

Февруари 2020 март 2020 Април 2020
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
  • Пости Пости
  • Новолуние Новолуние
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Сирни заговезни Сирни заговезни

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2020 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.