Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Здравословен живот

Здравословен живот » Дишане

Дишане на костите

В живота е необходимо известно напрежение, тъй като пълната му липса означава смърт. Медицински е доказано обаче, че прекаленото напрежение и стрес предизвикват множество заболявания, а вероятно и рак. Даоистите от векове знаят, че най- добрата защита от болестите е всекидневното отпускане на тялото и ума. Релаксацията има основно значение за самолечението, тъй като предотвратява блокирането на енергията, причинено от натрупване на напрежението. Предлаганото по-долу упражнение “дишане на костите” цели същото и се състои от следното:

  1. Легнете по гръб с леко разтворени крака, опънете ръцете по дължината на тялото на около 15 см от него, като дланите са обърнати нагоре и отпуснати. С прожектора на вниманието отпуснете всички мускули на тялото отдолу нагоре и отдясно на ляво. Затворете очи и дишайте нормално.
  2. Вдишвайки, почувствайте как свежият въздух, енергията и една нова жизнена сила нахлуват в тялото ви.
  3. Издишвайки, представете си, че всички отрови и замърсеният въздух напускат тялото ви.
  4. После, вдишвайки, си представете, че въздухът нахлува във вас през пръстите на ходилата, премества се в костите на краката, преминава по тях и прониква в гръдния кош.
  5. Издишвайки, почувствайте как въздухът слиза от гръдния кош към краката и излиза през пръстите на ходилата.
  6. Повторете етапи 4 и 5 по три пъти за всеки крак.
  7. Представете си сега, че чувствате как въздухът прониква през китките на ръцете до гърдите и главата ви.
  8. Издишвайки, проследете обратния път на въздуха до ръцете и китките.
  9. Повторете етапи 7 и 8 три пъти за всяка ръка.

ЗАБЕЛЕЖКА 1. След като овладеете добре отделните движения, съчетавайте дишането за ръцете и краката.

ЗАБЕЛЕЖКА 2. Ако ви е невъзможно да заемете легнало положение /например на работа или на път или по други причини/, затворете очи и направете упражнението в седнало положение, като държите гръбначния си стълб колкото е възможно по-изправен, а ръцете и краката – отпуснати.

Упражнението за дишане на костите създава условия за пълно отпускане на тялото и ума. След него ще се почувствате възстановени, жизнени и готови за новия трудов ден.

Д-р Стивън ЧАНГ

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Дишане“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център Дар
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Гонг медитация в Здравен център „Дар“
в петък (21 октомври) от 19:00 до 20:30 ч. 
Курс по Йога
всяка сряда от 18:30 часа 
Курс Здрaви очи без очила
28 и 29 октомври, 2017 г. 
Даваме зала под наем
за йога, семинари, лекции, курсове, презентации, др. 

Календар

КАЛЕНДАР НА ПОСТИТЕ
за 2017 година За постите

Септември 2017 октомври 2017 Ноевмври 2017
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986-75-09 и 986-31-08, email: info@dar-center.com

© 2017 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.